Это было для меня суровой битвой начиная с тринадцати лет. Хотя вообще-то все началось, когда мне было девять. Я был милым и худым маленьким мальчиком. А потом я поехал в летний лагерь и набрал там больше десяти килограмм, после чего стал милым и пухлым маленьким мальчиком.

Я никогда не думал, что однажды мой вес станет для меня проблемой, и в то время никто особо не обращал внимание на мой лишний «детский жирок». Но к моменту своего тринадцатилетия я уже был полным. Что и побудило меня сесть на мою самую первую диету, и с тех пор я все время на диете.

Долгое время взлеты чередовались падениями. То ли из-за моей морковно-водной диеты, то ли из-за продолжительных физических тренировок, каждые несколько месяцев я терял свой лишний вес… и потом набирал его обратно. Я даже перестал покупать новую одежду; при моей схеме потери и набора веса, я знал, что не стоит выбрасывать старую.

Но недавно этот порочный круг прервался. За последние два года я медленно и верно потерял почти треть своего веса, и я приписываю свой успех в потере килограмм строгому соблюдению следующего ряда правил:

Правильный старт

Начать утро с чашки травяного чая (никакого кофеина, ибо искусственная энергия быстро улетучивается) и тарелки овсяной каши – это лучшая гарантия того, что я буду хорошо питаться весь оставшийся день.

Остерегайся первого укуса

Печенья лежат вон там. Они смотрят на меня своими маленькими шоколадными глазками, такие свежеиспеченные и мягкие, их аромат манит меня к подносу, стоящему на кухонном столе. Когда я подхожу, чтобы взять печенье, попутно оглядываясь, не смотрит ли кто-нибудь на меня, я неожиданно беру себя в руки и поворачиваюсь к кулеру с водой, чтобы налить стакан холодной воды. Постепенно мое влечение утихает. Я выиграл!

В своих диетических битвах я научился тому, что одно печенье ведет к следующему, и к следующему, пока я не прикончу целую дюжину. Нужно побороть только это первое влечение; как только мне это удается, я знаю, что выиграл.

Упражняйся

Методом проб и ошибок я понял, что только диеты недостаточно. Недостаточно ограничивать себя и просто говорить «нет» множеству встречающихся мне на пути вкусных, но вредных вещей. Я также должен упражняться. Спасибо моему напарнику по пробежке, который не дает мне расслабиться.

Сосредоточься на будущем

Это был один из тех трудных, неудачных дней. Я напряжен и измотан, и уже разделался с целой горой пончиков на работе. Придя домой и упав на диван, я закрываю глаза и улетаю в другой мир. Очнувшись, я, зевая, иду на кухню.

Сегодня я чувствую себя очень вяло. Как будто за день ничего не сделано. Я хочу перехватить что-то и забраться наконец в постель. И у меня в голове проносится мысль: действительно ли мне нужно резать салат, чистить овощи и делать для него заправку? Или я могу просто разогреть пиццу в духовке и съесть ее (конечно же, запив ее только диетической Кока-Колой)? В конце концов я и так уже съел сегодня достаточно всякого барахла.

Именно в этот момент я решил отпустить прошлое и вместо этого сфокусироваться на будущем. Салат принесет мне пользу. Что принесет мне пицца? О чем я пожалею, и о чем я вспомню с удовлетворением? Я думаю о пользе здоровой пищи - и достаю нож для чистки овощей.

_________________

В результате следования этим правилам, я наконец сумел стабилизировать свой вес. Но эти правила не только позволили мне сбросить килограммы, они также научили меня, как успешно справляться с другими вещами в моей повседневной жизни.

Правильный старт

Начать утро с позитивного настроя, благодаря Б-га за то, что он дал мне еще один день, полный шансов и возможностей для добрых дел, – это лучший способ добиться необходимой мне жизненной установки. Начав день с таким продуктивным и полным надежды настроем, я смогу справится с чем угодно в течение дня, не потеряв при этом своего хладнокровия.

Остерегайся первого шага

В комнате идет оживленный разговор, к которому я хочу присоединиться. Я слушаю, как другие обсуждают кого-то, и у меня на кончике языка уже повис комментарий, который всех рассмешит. Я знаю, что если присоединюсь, я дам волю одной из моих плохих привычек, а потом еще одной. Вместо этого я сразу же стараюсь отвлечь себя, повторяя в уме, что я не хочу быть таким человеком. Я выхожу из комнаты. Я выиграл!

Упражняйся

Жизнь – сложная штука. Иногда она кажется слишком тяжелой и бессмысленной. Например когда я вышел с работы, дошел до машины и нашел на стекле аккуратно выписанный штраф за неправильную парковку, а я ведь только что обнаружил, что должен заплатить государству налогов на несколько тысяч.

В такие моменты я представляю себе набор гантелей и думаю, что Б-г – мой персональный тренер. Если Он ставит меня в тяжелые ситуации, значит у меня есть потенциал для роста. Так что я не чертыхаюсь. Я решаю упражняться в терпении.

Сосредоточься на будущем

Это был один из тех трудных, неудачных дней. Мой босс был недоволен моей работой, и оглядываясь назад, мне самому казалось, что я ничего особо не достиг за эту неделю. И что еще более удручает – я сегодня не следовал своим принципам. Я сплетничал в офисе и слишком долго болтал в чате. Я чувствую себя неудачником.

Придя домой и упав на диван, я закрываю глаза и улетаю в другой мир. Очнувшись, я слышу как звонит телефон. Звонит мой друг. Он просит меня помочь ему с переездом в новую квартиру.

Сегодня я ленив и безразличен. Я хочу просто забраться в кровать и забыть о сегодняшнем дне. И у меня в голове проносится мысль: мне что, действительно так уж нужно помочь другу? Может, мне стоит отмазаться от этого, сказав ему, что сегодня не могу (с искренним сожалением, конечно же)?

И в этот трудный момент я решаю перестать сожалеть о прошлом и вместо этого фокусируюсь на будущем. Помощь моему другу поможет мне стать тем человеком, которым я хочу быть. Что мне даст сидение дома? О чем я потом пожалею, а о чем нет? Я думаю о пользе помощи другу и наклоняюсь, чтобы завязать шнурки.

Как и множество других людей, у меня есть хорошие и плохие дни; дни, когда я в хорошем настроении, и дни, когда я чувствую себя разбитым.

Есть дни, когда я нетерпелив. По дороге на работу я непрерывно сигналю, хлопаю за собой дверью, заходя в офис, и не здороваюсь со своими коллегами.

А бывают такие дни, как прошлая среда, когда я притормозил, чтобы сосед мог спокойно выехать, и придержал дверь для пожилого секретаря, несшего большую стопку папок. И в довершение ко всему я залил воду в кофемашину и принес чашки и ложки из подсобки, чтобы весь офис мог наслаждаться утренним кофе.

Основные принципы, выработанные мной за годы сидения на диете, помогли мне стабилизировать вес, и они помогают мне справляться со всеми взлетами и падениями в моей повседневной жизни. Надеюсь, что в конечном итоге в моей жизни будет меньше никчемных дней и больше дней удачных.

Перевод Анны Каллер